dla początkujących

[...] rok nauki Karate nie powiedział mi o czymś takim i że to właśnie to jest dużym elementem siły ciosu. Tu natomiast co każde zajęcia poznawałem coś nowego - ta sekcja była dla nowych, oraz dla innych co chcą powtórzyć materiał przed egzaminem. Przechodziłem tam cały miesiąc i... zostałem :) Motywy treningu Początkowo chodziło o to by zbliżyć [...]

[...] Ostatni rozdział "Building the Gymnastic Body" (BtGB) zweryfikuje jak ułożyć osobno trening statyczny i trening siły podstawowej, a następnie jak połączy oba treningi razem dla mozliwie największych przyrostów siły. TRENING SIŁY STATYCZNEJ STATYCZNE TRZYMANIA - PRZYKŁAD Wybierz siłową pozycję statyczną. Ćwicz swoim [...]

[...] przy ścianie. I cały czas podtrzymuję formę rozciągając się tylko statycznie mimo iż masa mięśniowa znacznie mi od tamtego okresu wzrosła. Kółko z kolan to nie wersja dla ultra początkujących. To wersja dla większości ludzi aktywnie uprawiających sport. Do kółka ze stania trzeba mieć to coś czego Tobie brakuje, predyspozycje. Krótkie ręce, [...]

[...] ślepiec chciał prowadzić ślepca. Nie jestem tu po to, by się śmiać czy drwić z kogoś, ale z czegoś jak najbardziej, zwłaszcza jeśli jest to plan nie mający sensu ani logiki dla osób początkujących. "Nie sprawdzam każdego kto trenuje - to prawda ale podejrzewam, że i ty tego nie robisz, dla informacji widzenie nie wiąże się z inteligencją Panie [...]

Krewetko, ale Ty na razie nie będziesz robiła żadnych skomplikowanych ćwiczeń o angielskich nazwach. Śmiem twierdzić, że ogromna ich większość to ćwiczenia zaawansowane, nie do wykonania dla osób początkujących Chyba mi pół kilo zeszło wagowo A jak pomiary? Bo wiesz, waga to mało znaczy

4nn dzięki ogromna ich większość to ćwiczenia zaawansowane, nie do wykonania dla osób początkujących Martucca, święte słowa. Próbowałam wczoraj zrobić przysiad z filmiku linkowanego na sfd - noł łej Ale dopisuję go sobie do długoterminowych celów A jak pomiary? Bo wiesz, waga to mało znaczy Na razie odpuściłam mierzenie, bo u mnie to [...]

[...] ideałem, nie zauważa swoich rzeczywistych postępów, które nie pokrywają się, z jego wygórowanymi założeniami. Z takich sytuacji wypływają frustracje i zwątpienie, a czym są dla nas już wiemy. Aby tego uniknąć, należy nauczyć się cieszyć z realizacji mniejszych, ale realnych celów. Planujmy, zatem cele adekwatne do naszych możliwości, nie [...]

Jak Antos w początkujących to trzeba utworzyć nowy dział dla raczkujących i tam wszystkich przenieść:) Pozdrawiam i powodzenia

[...] do poziomu 2g - to czlowiek o wadze 100kg z bialka by dostarczyl 200g=800kcal Ile by musial dostaczyc kcal z fatu? Ile dostarczalby kcal z pozywienia? 1500kcal? Ilość białka dla osób nie trenujacych a chcacych utrzymac ta sama wage ciala i poziom siły określa się na poziomie 1g na 1kg masy ciała. Wraz ze zwiększaniem ćwiczen fizycznych zwiększa [...]

[...] siłowo 3s Komentarz: *w mc zrobiłem 2p, poluźniłem pas i 1p, siadła mi psycha,bo mnie strasznie uciskał,więc rzuciłem go w pi**u i dokończyłem 5p bez :P drugi singiel ciężkawo.W ciągach jeszcze zapas. Jeszcze 3 tyg i testuję wszystkie boje. Niezmiernie mi miło,że mój dziennik został przeniesiony do początkujących bussiaczki dla Wuchty :**

[...] najważniejsze,zdałem sobie sprawę,że ilość wbitych sogów czy wyświetleń nie ma nic wspólnego z wynikami i ten dziennik służy przede wszystkim monitorowaniu moich postępów i choć cenie sobie Wasze wsparcie i dobre słowo,to jednak nie zależy mi na poklasku,uwielbieniu i sztucznej motywacji. Mam to w sobie i dźwigam na dla siebie ;) Pozdrawiam :)

[...] chodzi o to, ze bez wzgledu jakim sportem czlowiek chce sie zajac w przyszlosci, jaka droga pojsc - na poczatku powinien zadbac o PODSTAWY. i nie ma innej, wlasciwej drogi. dla zaawansowanych, ktorzy maja swoje priorytetey, jest inny dzial - dla zaawansowanych. i tak naprawde - dla strictae poczatkujacych moznaby opracowac polroczny czy nawet [...]

[...] to minie kilka dni i tym samym mięśnie naramienne mają kilka dni na regeneracje. Tak to rozumiem, a jak to jest w rzeczywistości? codzienne treningi rano i wieczorem - dla mnie takie płynne ułożenie treningów jest optymalne. Raz że krótsze treningi są ciekawsze. Dwa, że jak ominę 1-2 małe treningi to nie tracę motywacji. A jak bym miał mieć [...]

Oki, wiec kilka slow goryczy i PRAWDY (co jest dla niektorych mocno niewygodne) pawel - doskonale Cie rozumiem, sam bym sie w tym wszystkim pogubil : jeden Ci pisze wyzsza ilosc pow, z kolei inny to podwaza pisze ze to blad i ze sie tak nie cwiczy...rozloz to logicznie : jaki kulturysta cwiczy (nie wazne czy natural czy nie) ciagle 5x5? znasz [...]

[...] własnej wiedzy i znajomości problemu. Wielkość "uczonych" polega na tym, że im więcej wiedzą na dany temat tym większa jest ich świadomość czego jeszcze nie wiedzą!!! I co trzeba zbadać! A dodatkowo zjawiska trudne i skomplikowane potrafią potrafią przekazać w sposób zwięzły, logiczny i przystępny dla zwykłego zjadacza cheba. T-koks

[...] rozciąganie" ).Po pewnym czasie wysomosc moge delikatnie zwiekszyc. 4. Mylne podejscie do periodyzacji. To , że ktos ma wysoki poziom sily i przechodzi do ćwiczen plyo dla tak długiego okresu czasu spowoduje znaczny jej spadek . Odchodzi sie od tego sposobu. 5.Jak napisałem wczesniej liczba powtórzen zwłaszcza w pózniejszym okresie treningu [...]

[...] zbytnią niecierpliwością i próbowaniem przeskoczenia praw natury,.Droga jest długa, ale też efekt przekracza często najśmielsze nasze oczekiwania artykuł przeznaczony jest dla osób początkujących w trening także.Trener który uczył nas karate sam proponował nam ćwiczenia na workach z grochem.Yang32 napisałeś że jest dla osób zaawansowanych, więc [...]

nie dla wszystkich MC i wiosło na jednym treningu i praktycznie po sobie to dobry pomysł, już tym bardziej dla osób początkujących, a, że pomiędzy są pompki 3x5 to tez mała przerwa, może tutaj tkwi problem, gdy technika jeszcze nie taka?

[...] o heavy tryton - jest to bardzo wytrzymala lawka. Pret ktory znajduje sie pod siedziskiem nigdy sie nie wygial. Nie powiem ci z pamieci jaka jest oficialna specyfikacja dla kazdej czesci - ale filmik z testowania slabszej wersji Trytona znajduje sie w postach podwieszonych - lawka wytrzymala tone. Max jaki na mojej lawce byl brany to 340 kg [...]

[...] czy potrafisz wymusic ostre zalamanie miesniowe oraz jak wymaga DC progresja w kazdym treningu tego samego cwiczenia swoja droga autor DC nigdy nie stawial innych wymagan dla osob ktore chca cwiczyc poza wykluczeniem osob poczatkujacych z przyczyn o ktorych wspominalem wyzej a Wendler zna sie na rzeczy bez dwoch zdan ! a wymagania co do [...]